przed czy po

W połowie miesiąca przed październikiem mam urlop,jeszcze nie wiem,czy wypali mi wyjazd,ale być może kiedy będziecie w stolicy ja będę ganiał po tatrzańskich szczytach.Narazie mam taki plan,a z planami wiadomo,że róznie bywa...

Jezeli taka znajde nie omieszkam nie kupic . Jeszcze jedno czy opłaca sie do podzywki przed trebningowej lub po treningowej dodawac mleko ??

moze zle wykonywałem nie wiem bo przyczatłem w atlasie ze jak plecy sie wygnie jakos na łuk to dolna czesc kregosłupa moze sie skontuzjowac!! a dzis nosiłem skrzynke z ziemnkami i przed go nie czułem a po noszeniu tak,kurda nie wiem czy robic dzis wiosłowanie może lepeij zastapic je podciaganiem??

[...] ale ja nie moge i konczy sie tak, ze jak w nocy przespie 5 godzin to juz sukces. Duzo czytalam, tak lawendowa kapiel, wietrzenie pomieszczenia, niejedzenie 4 godzin przed snem, picie mleka..ale to nie wychodzi po prostu nie chce mi sie spac, mam duzo energii, a nastepnego dnia w ogole nie jestem jaks zmeczona i z workami tylko tak jakbym [...]

[...] nie ukryjesz faktu że Olimp zachował sie w tej sprawie żenująco nieprofesjonalnie. Wstyd! Nawalili wszyscy od szefostwa marketingu poczynając , po PH na samym dole kończąc. Gdy właściciel sklepu (ja) musi świecic oczami przed klientem z nie swojej winy , oj ciężko potem bedzie go przekonać by dalej handlował tą firmą na dużą skale...

[...] zmiany patologiczne w plucach, oraz z grubsza rzucic okiem na serce. W badaniu krwi, poziom crp, oraz OB moze pomoc wykryc stan zapalny w nowotworach/nacieki nowotworowe i przed wszystkim bialaczke. Jesli masz kase strzel sobie rowniez kT jamy brzusznej i miednicy, bedziesz mial pewnosc czy w watrobie, pecherzu, nadnerczach, zoladku, nerkach, [...]

czy taki rozklad bylby dobry? DT: rano na czczo - 5 kaps TCM + 3 kaps scorch przed treningiem 3 kaps bcaa olimpu + 3 kaps scorch po treningu - 5 kaps TCM + 3 kaps bcaa na noc - 1 kaps omega3 + zincas forte + filomag b6 DNT rano - 5 kaps TCM + 3 kaps scorch na noc - 1 kaps omega3 + zincas forte + filomag b6 glutamine wyrzucilem. witaminy rowniez [...]

Siodema ale ja mam bez B12 Najlepiej brac najpozniej o 17 : 00. Ja biore pierwszy na czco ale troche mnie kopie ... Nie wiem czy nie brac tego po sniadaniu, albo w trakcie. Thermo Speed brałem 30 min przed śniadaniem, potem Tight tak samo, ale teraz troche wieksze sajdy mam. Jak wy braliscie ? Zmieniony przez - michel100 w dniu 2008-08-21 16:17:45

[...] 13.00 ten placek owsiany co się składa z: 3/4 szklanki płatków owsianych trochę rodzynek 3 jaja całe /ok.,możesz tez dodac slonecznika, orzechy,pestki dyni IV. 16.00 przed treningowy ryż brązowy ok 60g + 4 białka jaj / jeśli nie miesko to tak może być, możesz tu tez troche tluszczu dac V. 19.00 po treningowy ryż brązowy ok 60g + [...]

ja sprzedaje najlepsze diety na allegro zastanawiam sie, czy nie wykorzystac mojej cudownej przemiany i nie zaczac sprzedawac diety wraz z obrazkami przed/po

a kiedy najlepiej zjeśc owoc, po treningu czy przed?

[...] kaszy 250g piersi w sosie lub z wazywami ok, warzywa staraj sie jesc w kazdym posilku oprocz okolotreningowych trening po trenigu 2 banany czasem kupie sobie szejka na silowni bialkowego ale zazwyczaj wracam szybciutko i wcinam 250g piersi 100g ryzu bialego z sosem lub wazywami ok przed snem 250g sera z lyzka z oliwy oliwek dodaj warzywo, ok

Liberty blue - <zygi>, gorszego syfu nie pilem w zyciu - tragedia... Ludziki: czy trec bcaa powder z takim dawkowaniem bedzie ok? 10g 30 minet przed treningiem i 5g bezposrednio po treningu z serwatka?

[...] kasza gryczana 100g - jajo kurze cale 60g - chleb zytni pelnoziarnisty 30g z maslem extra 15g - olej lniany 15g - warzywa (nie wliczone) B-21 T-36 W-78 kcal 724 III posilek (przed silka badz rozciaganiem/brzuchem) - makaron durum 100g - piers z kurczaka 100g - warzywa (nie wliczone) B-30 T-2 W-76 kcal 420 IV posilek (po treningu) - ryz bialy 120g [...]

[...] mam robic a ja Ci powiem czy tak robie. Wtedy oceniaj. A po Cp no moze nie bylo wiekszej pompy ale na pewno nie mniejsza. Biore NItro II od 1.5 tyg. tylko w treningowe 15g przed treningiem. Aha i jesli chodzi o profil to boks przestalem uprawiac juz jakis czas temu teraz to tak rzadko. Staz napisalem 1 rok ale dzwigam te zelastwa ze 2 lata [...]

To w takim razie rozumiem że powinnam zwiększyc porcje w tych posiłkach co mam? I czym zastąpic to mięso mielone skoro raczej nie powinnam go jesc? I czy dobra już jest ta dieta, biorąc pod uwagę fakt ze treningi mam po posiłku z 15,30 a przed tym z 18,30?Powinnam wyrzucic warzywa z posiłku o 15,30?

Dwa pierwsze posiłki to same węglowodany, ostatni sam ser, coś mało czytałeś albo bez zrozumienia. Przed treningowy to węglowodany złożone + pełnowartościowe białko + może być mała ilość tłuszczy + warzywa, po treningowy węgle złożone ale o wyższym IG (jak biały ryż czy ziemniaki) i mięso kura/wołowina lub chuda ryba. Wracaj czytać dalej: [...]

[...] 80g Sniadanie II 10.00 kanapki w szkole ciemne pieczywo - 4 kromki kawałki kurczaka - 25g pomidor - 4 plastry pestki z dyni- 15g ser qouda - 10g Obiad 13.00-14.00 - posiłek przed treningiem piersi z kurczaka bez skóry - 180g kasza gryczana - 40g Marchew- 100g Oliwa z oliwek - 8ml 15/17 trening 17:15 po treningowy posiłek piersi z kurczaka - [...]

[...] na co zamienić ? Smakują mi, a nie wiem czy będzie rano czas na przyrządzenie owsianki lub coś w ten deseń. Ryż jem po treningu. Ziemniaki muszą niestety zostać w posiłku przed treningowym (czyli zazwyczaj obiad). Warzyw nie doliczyłem, bo nie wiem jak to policzyć. Z reguły do obiadu mam ich dosyć sporo w surówkach. Jedynie owoce będę musiał [...]

[...] nie jako dodatek do posiłku... Znów brak zdrowego tłuszczu. Dużo białka z nabiału, ale od biedy może być. Roznie, przwaznie filecik z kurczka, krupnik Ten posiłek jest przed/potreningowy? Bo nie wiem jak oceniać :) kolacja: twarog poltlusty 250g 50g serka topionego Topiony bym wyrzucił. Półtłusty + oliwa. - masz źle bilansowane posiłki. [...]